Passar horas sentado em frente ao computador, carregar objetos pesados ou ficar longos períodos em pé pode parecer inofensivo no dia a dia, mas, ao longo do tempo, essas práticas podem causar dores, lesões e até afastamentos do trabalho. A postura incorreta é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças ocupacionais, e é por isso que a NR-17, norma que trata da ergonomia, se tornou tão essencial para proteger a saúde dos trabalhadores.

A NR-17 estabelece diretrizes para que o ambiente de trabalho seja adaptado às necessidades dos funcionários, prevenindo problemas de saúde e garantindo mais conforto e produtividade. A Cursari, especialista em segurança e ergonomia no trabalho, explica como a postura correta pode impactar diretamente a saúde e o bem-estar dos trabalhadores, além de mostrar como as empresas podem aplicar a NR-17 para criar um ambiente mais seguro e eficiente.

O que a NR-17 diz sobre postura e ergonomia no trabalho?

A NR-17 (Norma Regulamentadora nº 17) define regras para a adaptação das condições de trabalho às características fisiológicas e psicológicas dos funcionários. O objetivo é reduzir o esforço excessivo, evitar sobrecargas e proporcionar conforto no desempenho das funções.

Ela abrange desde a escolha de mobiliário adequado até a organização das atividades para garantir que os trabalhadores não fiquem em posições inadequadas por longos períodos.

Os principais pontos da NR-17 sobre postura no trabalho:

• As cadeiras e mesas devem ser ajustáveis à altura do trabalhador.
• A postura corporal deve permitir que os músculos não fiquem tensionados.
• Os monitores devem estar na altura dos olhos para evitar dores no pescoço.
• Os pés devem estar apoiados no chão ou em um suporte adequado.
• É necessário alternar posturas durante o expediente para evitar sobrecarga muscular.
• Para funções que exigem levantamento de peso, é fundamental adotar técnicas corretas para evitar lesões na coluna.

Com a aplicação dessas diretrizes, o risco de desenvolver problemas musculoesqueléticos e fadiga excessiva é reduzido significativamente.

Os impactos da postura incorreta no dia a dia do trabalhador

Muitas pessoas acreditam que a má postura só causa desconforto passageiro, mas a realidade é que o problema pode evoluir para doenças crônicas, limitando a capacidade de trabalho e afetando a qualidade de vida.

1. Dores nas costas e na cervical

Ficar com a coluna desalinhada por longos períodos, seja sentado ou em pé, pode causar dores na região lombar e no pescoço.

Principais causas:

• Sentar-se sem apoio lombar adequado.
• Trabalhar com o monitor abaixo da linha dos olhos.
• Passar longas horas sem mudar de posição.

Solução recomendada pela NR-17:

• Usar cadeiras com encosto regulável e apoio lombar.
• Ajustar a altura do monitor para que fique na linha dos olhos.
• Fazer pausas para alongamento a cada 50 minutos.

2. Problemas nos ombros e braços

O esforço repetitivo e a falta de apoio para os braços podem causar dores intensas nos ombros e antebraços.

Principais causas:

• Digitação constante sem apoio para os pulsos.
• Uso incorreto do teclado e do mouse.
• Carregar peso sem distribuir a carga corretamente.

Solução recomendada pela NR-17:

• Utilizar suporte ergonômico para os pulsos.
• Posicionar o teclado e o mouse de forma que os braços fiquem relaxados.
• Distribuir cargas corretamente ao carregar objetos pesados.

3. Lesões por esforço repetitivo (LER/DORT)

A Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) estão entre as principais causas de afastamento no Brasil.

Principais causas:

• Movimentos repetitivos sem pausas.
• Uso de equipamentos inadequados.
• Falta de intervalos durante a jornada de trabalho.

Solução recomendada pela NR-17:

• Alternância de tarefas ao longo do dia.
• Uso de mobiliário e equipamentos ajustáveis.
• Realização de pausas para descanso e alongamento.

Com essas medidas simples, os trabalhadores evitam o desenvolvimento de doenças ocupacionais e mantêm a saúde em dia.

Como melhorar a postura no ambiente de trabalho?

A postura correta no trabalho não depende apenas dos trabalhadores, mas também do compromisso das empresas em oferecer um ambiente adequado. A NR-17 exige que as empresas façam adaptações para garantir conforto e eficiência nas atividades.

1. Adapte o mobiliário

A escolha do mobiliário influencia diretamente na postura dos trabalhadores.

O que a NR-17 recomenda?

• Cadeiras ajustáveis com apoio para a lombar e regulagem de altura.
• Mesas de trabalho com altura adequada para evitar tensão nos braços.
• Apoios para os pés para garantir o posicionamento correto.

Trabalhar em um ambiente com mobiliário adequado reduz o cansaço e melhora a produtividade.

2. Incentive pausas e alongamentos

A NR-17 orienta que os trabalhadores realizem pausas regulares para evitar fadiga.

Boas práticas para adotar no dia a dia:

• Fazer alongamentos rápidos a cada 50 minutos.
• Alternar entre posições sentado e em pé sempre que possível.
• Incentivar a mudança de atividade para reduzir o esforço repetitivo.

Esses pequenos hábitos ajudam a evitar dores e melhoram o desempenho dos funcionários.

3. Treine os funcionários sobre postura correta

Muitas pessoas não percebem que adotam posturas inadequadas no dia a dia. Por isso, a NR-17 exige que as empresas capacitem os funcionários sobre ergonomia e postura correta.

O que incluir nos treinamentos?

• Como posicionar corretamente a cadeira, o monitor e o teclado.
• Técnicas para levantar e carregar objetos sem comprometer a coluna.
• Importância de pausas e alongamentos.

A Cursari oferece treinamentos completos sobre ergonomia, ajudando empresas a se adequarem às normas e garantirem um ambiente mais saudável.

Como a Cursari pode ajudar sua empresa a aplicar a NR-17?

A Cursari é referência em segurança do trabalho e ergonomia, oferecendo treinamentos e consultoria para empresas que desejam se adequar à NR-17 e garantir um ambiente seguro para seus funcionários.

O que oferecemos?

• Treinamentos sobre ergonomia e postura correta no trabalho.
• Análises ergonômicas do ambiente de trabalho para identificar ajustes necessários.
• Consultoria para adequação à NR-17, garantindo que sua empresa esteja em conformidade com a legislação.

Investir na ergonomia é mais do que cumprir uma norma: é garantir saúde, conforto e produtividade para os trabalhadores. Se sua empresa quer proporcionar um ambiente de trabalho mais seguro e eficiente, conte com a Cursari para implantar as melhores práticas ergonômicas.